随着年龄的增长,人体的骨骼健康变得越来越重要。骨骼不仅支撑着我们的身体,还保护着内部器官,储存钙和其他矿物质,并与血细胞生成相关。中老年人由于骨质流失加速,骨密度降低,骨骼变得脆弱,容易发生骨折。 因此,“养骨”成为中老年人日常生活中的一个关键任务。除了喝牛奶,我们还需要从日常饮食中摄取足够的钙质。本文将介绍四种高钙食物,并推荐相应的美味食谱,帮助大家更好地“养骨”。 一、豆类及豆制品 豆类及豆制品是丰富的钙源,尤其是豆腐。它不仅钙含量高,还易于人体吸收。 推荐食谱:红烧泥鳅炖豆腐 材料:泥鳅
2024-08-04